Alimentación desordenada. La historia, los mitos y los recursos de recuperación de una mujer
Becky Jenkins
Insta ҉.·๑ඕั ҉ @beckyjenkinsirl (o haz clic en la foto ⦁ ☀️)
Escrito en marzo de 2018, Division Street, Portland, Oregón.
Yo - La historia
Yo - La historia
Anoche invité a 3 amigos a cenar a mi piso de despedida de soltera. Fue una noche muy acogedora. Incluyó comida casera sin pretensiones y buenos discos (¿Envejecerá alguna vez Childish Gambino's Awaken, my love!? Grita a mi hermano mayor por el mejor regalo de Navidad de 2017) y, por supuesto, como ocurre con todas las noches con amigos cercanos, hubo muchos chistes y risas inapropiadas.
Probablemente a ti también te parezca una muy buena noche. Tal vez no, tal vez te guste enfrentarte a un grupo de amigos que son compañeros de copas en el Bernard Shaw, comprar patatas fritas en McGuinesses o algo así) y volver al apartamento de algún chico en Pearse Street por unas latas calientes de Baviera. Sin juzgar, a mí también me gusta hacer eso a veces. (También sé que estas referencias probablemente hacen que el hecho de que no he vivido en Dublín durante más de 4 años sea muy obvio, pero ya me entiendes)
Pero por muy mundana que parezca esta noche, fue algo monumental para mí, porque cuando me fui a la cama me di cuenta de cuánto disfruté cada puto minuto de esa tarde y esa noche en mi garfio, y reflexioné sobre el hecho de que había No me arrepiento de haberme saltado el entrenamiento del viernes para comer y pasar el rato con amigos con mi ropa deportiva. No puedo decir que esto haya sido siempre así. La década anterior mía, si bien puede haber parecido algo perfecta desde fuera (piense en novios sólidos, un título en derecho de Trinity y muchos amigos con quienes ir, no sé, festivales de música). Sin embargo, dentro de mi cabeza, había una batalla constante con una obsesión que me consumía la vida por lo que comía, cuánto ejercicio hacía y lo que decía sobre mí el número en la báscula de cada casa y gimnasio al que entré.
II - Los mitos
II - Los mitos
Puedes saber quién tiene un trastorno alimentario mirándolo
Puedes saber quién tiene un trastorno alimentario mirándolo
Nunca “parecí que tuviera un trastorno alimentario” es algo que escucho mucho de la gente. Pero déjame decirte que la gran mayoría de las personas que he conocido y que han sufrido trastornos alimentarios y problemas con la imagen corporal no eran ni extremadamente delgadas ni extremadamente gordas. Muchos de los comportamientos dolorosos que adoptan las personas que padecen disfunción eréctil (atracones, purgas, ejercicio compulsivo, obsesión y seguimiento de cada gramo de comida que pasa por sus labios, etc.) no necesariamente resultan en cambios físicamente perceptibles en su cuerpo. Esto no significa que estos pensamientos y comportamientos (a veces obsesivos) relacionados con sus cuerpos, su alimentación y su ejercicio no sean insalubres y extremadamente dolorosos y difíciles de vivir con o sin ellos. Confía en mí.
Los trastornos alimentarios son sólo para mujeres
Los trastornos alimentarios son sólo para mujeres
En primer lugar, el binario de género es una tontería, pero esa es una historia para otro día. Los hombres también sufren de trastornos alimentarios y problemas de imagen corporal, créanme, he conocido a muchos de ellos. También afecta a las personas trans y a las personas que se identifican más allá del binario de género a un ritmo alarmante. Según la psicología actual:
Los trastornos alimentarios son sólo para los jóvenes
Los trastornos alimentarios son sólo para los jóvenes
Y no se trata solo de adolescentes blancas de clase media, según una encuesta realizada por SELF Magazine en asociación con la Universidad de Carolina del Norte: “El sesenta y cinco por ciento de las mujeres estadounidenses entre 25 y 45 años informan tener conductas alimentarias desordenadas”, por lo que eso es 3 de 5 (es decir, la mayoría en ese rango de edad)
No necesito saber ni preocuparme por los trastornos alimentarios.
No necesito saber ni preocuparme por los trastornos alimentarios.
El estudio anterior demuestra que los trastornos alimentarios son extremadamente comunes. Es una epidemia extraña y mayormente silenciosa que afecta a personas de todas las identidades de género, edades, clases sociales, etc. A nivel personal, me comeré mi maldito sombrero si nadie que conozcas esté sufriendo con esto. En cada clase en la que he asistido y en cada lugar de trabajo y grupo de amigos en el que he pasado tiempo, he experimentado esto. Está muy extendido y no se puede saber porque 1) la mayoría de las personas que sufren trastornos alimentarios no “parecen tener un trastorno alimentario” (lo que sea que eso signifique) y 2) la mayoría de las personas que sufren trastornos alimentarios no lo transmiten. , por muchas razones, incluido el estigma social, las ideas erróneas del público sobre los trastornos alimentarios, la vergüenza y más.
Vivimos en una cultura donde odiar tu cuerpo y tener una relación difícil y enfermiza con la comida (especialmente como mujer o persona no binaria) es la norma, no odiar tu cuerpo y tener una relación sostenida positiva y saludable, o incluso neutral, con comida, es, en mi experiencia, muy anormal. Los problemas de imagen corporal y los trastornos alimentarios son, de hecho, la norma.
III - La Recuperación
III - La Recuperación
Por dónde empezar. La recuperación es difícil. Sin embargo, vale la pena, porque vivir con un trastorno alimentario también es muy difícil. Dudo un poco en decir demasiado aquí porque las personas son diferentes, sus trastornos alimentarios son diferentes y la recuperación parece muy diferente para diferentes personas. Les cuento un poco lo que me buscó.
Terapia individual y grupal
Una suave advertencia. Encontrar un buen terapeuta que sepa sobre recuperación es realmente difícil, al menos así lo fue en mi experiencia. La cultura de la dieta y la fobia a las grasas son extremadamente generalizadas y muchos terapeutas con los que trabajé no hicieron mucho para ayudarme con mi recuperación, y algunos tal vez incluso la obstaculizaron. Encontrar un terapeuta con el que hagas clic y en el que confíes es difícil, pero vale la pena. No tengas miedo de comparar precios y “romper con terapeutas” con los que no estás de acuerdo, busqué mucho y valió la pena. La terapia es difícil, pero aprendí mucho sobre mí y de dónde venían mi mala imagen corporal y mi ansiedad por la comida, y fue jodidamente catártico y curativo y valió la pena.
La terapia puede ser costosa, pero existen recursos baratos y gratuitos. Si estás en la universidad, te recomiendo utilizar el servicio de asesoramiento gratuito de tu escuela. Si tiene seguro médico, averigüe qué podría cubrir ese seguro. Alternativamente, busque servicios y grupos de asesoramiento/terapia gratuitos en su comunidad.
Existen todo tipo de grupos de apoyo para la recuperación que pueden ser realmente útiles; sin embargo, nuevamente, tendría cuidado con los grupos a los que usted elige pertenecer, ya que a veces pueden ser desencadenantes para las personas. Encuentra lo que funciona para ti.
La terapia en línea también existe ahora; hablaré más sobre eso en la sección de recursos a continuación.
Amigos y comunidad
Si puede encontrar personas en las que sienta que puede confiar, incluso si requiere algo de coraje, le insto a que respire profundamente y lo haga. Te sorprenderá saber cuántas personas lo entenderán y se relacionarán. Sin embargo, una pequeña advertencia: muchas personas que se identifican como “body-posi” o “en recuperación” o incluso “recuperadas” adoptan algunos comentarios y consejos basados en la cultura dietética y la fobia a las grasas, así que tenga cuidado.
Cuidados personales
Dependiendo del tipo de terapia que realice, es probable que gran parte del "trabajo" se realice fuera del consultorio del terapeuta. Un ejemplo de esto es un terapeuta que me ayudó a darme cuenta y comprender cuán jodidamente estresado y ansioso estaba. Ella me preguntó qué tipo de cosas hacía que calmaban mi ansiedad y encontramos una manera de incorporar más de esas actividades a mi rutina (piense en meditación, yoga, largas caminatas con amigos, etc., eso es lo que me pareció de todos modos).
Estar en terapia me ayudó a reducir el ritmo y darme cuenta de lo poco que me estaba cuidando, de no dormir ni descansar lo suficiente, de beber en exceso y de un ciclo interminable de privación de alimentos seguido de atracones. También me estaba esforzando demasiado con la universidad, las obligaciones familiares y mi constante necesidad de hacer ejercicio. En términos generales, fui jodidamente duro conmigo mismo en casi todos los aspectos de mi vida.
Y oye, soy solo yo, pero tal vez deberías adoptar un perro, un gato u otro animal (si tienes el tiempo y el dinero). Pueden traer mucha alegría a tu vida y, a mí, mi perro me ayuda a luchar contra esto. cultura de dieta tóxica en la que vivimos todos los días.
¿Medicamento?
Oye, no soy un profesional de la salud, así que no sé si necesitaste medicación o no. Para mí, ha habido momentos en mi recuperación en los que realmente necesitaba ciertos medicamentos, y momentos en los que me iba bien sin ellos. Todo lo que diré aquí es que mantengas la mente abierta y trabajes con profesionales en los que confíes. Para mí, un enfoque combinado de terapia, cambios en el estilo de vida y medicamentos ha sido jodidamente efectivo, pero, obviamente, cada persona es diferente. He tenido profesionales en mi vida que se apresuraron a optar por la medicación como única opción y otros que estaban tan en contra de la medicación que cuestioné su objetividad como profesional de la salud mental.
La única "limpieza" que necesita es una limpieza de contenido
Éste fue enorme para mí. Deja de seguir todas las cuentas de Instagram que te hacen sentir mal, no leas revistas ni mires programas de televisión que promuevan la idea de que la delgadez es igual a felicidad porque, alerta de spoiler, no es así. Encuentre medios que apoyen su recuperación y pase tiempo con personas que apoyen su recuperación. Si tienes un amigo que habla mucho sobre su dieta, ejercicio o cuerpo de una manera que te resulta estimulante, dile que prefieres hablar de otra cosa, probablemente sea mejor para ambos y para tu amistad. Hay muchísimos libros, podcasts y cuentas de IG interesantes que son positivos para el cuerpo y apoyan la salud en todos los tamaños (HAES). Solo tenga en cuenta que también hay muchas personas que promueven tonterías en la cultura de la dieta con el pretexto de ser positivos para el cuerpo, solo piense críticamente sobre lo que realmente significa la positividad corporal. ¿Esa cuenta “fitspo” es realmente body-posi? ¿Esa chica que parece disminuir un 80% con los batidos es realmente alguien a quien quieres modelar tu vida? Algunas personas se suben al carro #bodyposi sin pensar realmente en lo que significa estar en recuperación o tener un cuerpo positivo.
La recuperación no siempre es lineal, o tal vez casi nunca lo sea. Pero es tan jodidamente dulce.
Ser un aliado
Incluso si no sufres con estas cosas (¡qué suerte tienes!), todavía hay cosas que puedes hacer para ser un aliado afectivo para aquellos que sí lo hacen, y probablemente estén escondidas en tu vida a plena vista. Sólo piensa un poco más detenidamente en las palabras que salen de tu boca y en las cosas que publicas en Internet. Tal vez trate de no contribuir a una cultura que está obsesionada y glorifica la delgadez, la “salud” y los cuerpos que se ven de cierta manera. ¿Realmente necesitas comentar sobre el cuerpo y el peso de otras personas? Probablemente tengas cosas mucho más interesantes de qué hablar. Si le preocupa que un amigo pueda estar luchando con estos problemas, consulte con él, vea cómo le está yendo y ofrézcale apoyo.
IV - Los Recursos
IV - Los Recursos
Creo firmemente que la recuperación es diferente para diferentes personas, algunas personas aman la terapia individual, otras no pueden pagarla o por otras razones podrían beneficiarse de un formato grupal, no soy la autoridad en este tema. Algunas personas aman los podcasts y son audiófilos, a otras les encanta leer, no creo que haya ninguna jerarquía cuando se trata de este tipo de contenido, simplemente pruebe diferentes cosas y vea qué funciona para usted. (Esta última frase también es más o menos mi filosofía de vida, en general, por cierto)
Buscar en Google términos como “salud en todos los tamaños” debería conducirle a toneladas de excelentes recursos en línea. El término "cuerpo positivo" probablemente revelará una gran cantidad de contenido en Instagram, Twitter, etc. Sin embargo, le advertiré que algunas personas han secuestrado este término en línea para intentar venderle tés de mierda para bajar de peso o mostrarle los posibles desencadenantes del "antes y después". después” así que busque con precaución. La lista siguiente no es de ninguna manera exhaustiva.
Libros
Me siento realmente en conflicto a la hora de recomendar libros específicos, ya que algunos de los libros que me ayudaron en mi recuperación inicial, cuando los miro ahora, los veo como un poco fatofóbicos. Como alguien que defiende un enfoque de salud en todos los tamaños, dudo en recomendar algunos recursos que en algún momento fueron útiles. Pero aquí hay algunos libros que recomendaría, algunos más sinceramente y otros con salvedades.
· Tinta en agua- Muffy Davis y Jim Kettner
· Salud en todos los tamaños- Linda Bacon
· El mito de la belleza- Naomi Wolf
· Hambre, esperanza y curación- Sarah Joy Marsh
· Alimentación intuitiva: Evelyn Tribole y Elyse Rech
Sitios web y blogs
· BodyWhys (para ser honesto, aquí es donde comenzaría, si fuera tú, ¡especialmente si vives en Irlanda!)
· NEDA
Cuentas de Instagram
@MEEEE JK En realidad no, pero sí, síganme @beckyjenkinsirl para ver fotos de mi vida en recuperación en Portland, Oregón, en las que aparecen mi perro, comida pornográfica vegana y selfies ocasionales. Tal vez incluso envíeme un mensaje de texto. Yo soy agradable.
@belleza_redefinida
@proyectoheal
@nourishandeat
@bodyposipanda
@NEDA
La búsqueda #haes #healthateverysize #decolonizebeautystandards, etc., también puede revelar contenido interesante.
Grupos
Existen todo tipo de grupos de apoyo para la recuperación que pueden brindarle un medio de apoyo gratuito o de bajo costo para su recuperación. Los trastornos alimentarios pueden ser muy aislantes y los grupos realmente pueden ayudar a salir de esto; sin embargo, nuevamente les aconsejo que procedan con precaución, ya que un grupo mal moderado también puede ser un entorno desencadenante. En cuanto a Comedores Anónimos, el grupo de recuperación elegido por muchas personas en todo el mundo, tengo sentimientos encontrados acerca de este programa y personalmente, como alguien que recibió algún beneficio de OA pero finalmente decidió irse, dudo en recomendarlo.
Otro
Si estás en Irlanda, te recomiendo que consultes "Body Whys" y "Endangered Bodies Ireland".
Terapia en línea
Es una cosa. No tengo mucha experiencia con esto, pero solo quería señalar que es una opción disponible para personas que, por cualquier motivo, no pueden participar en terapia en persona.
Tú mismo
Sé que la gente habla de “autocuidado” es realmente molesto, pero no puedo enfatizar lo suficiente lo crucial que ha sido cuidarme bien en mi recuperación. El cuidado personal es diferente para todos. Para mí, a veces se trata de darme un par de horas más de cama, darme un baño, dar un paseo con amigos o quedarme en casa y pedir pizza en pijama. A veces es cancelar planes para los cuales estoy demasiado agotado, a veces es darme un empujón extra para salir con amigos, incluso cuando me siento letárgico y antisocial, depende. Para ser honesto, a veces sale a bailar hasta las 3 de la madrugada. Más que nada, ha sido simplemente un viaje para volverme más consciente de mis necesidades físicas, sociales, creativas, sexuales, lo que sea. Todos estamos "necesitados", es simplemente parte del ser humano y, a veces, simplemente reducir el ritmo y cuidarse en una cultura que te dice "trabaja duro, juega duro", etc., es el acto más radical y desafiante que puedas. hacerlo, y se siente bastante bien.
Tranquilizarse
De todos modos, los amo a todos y no duden en comunicarse con ustedes en Instagram o Twitter o lo que sea, deslícense en mis DM. Me encontrarás @Beckyjenkinsirl. Literalmente voy a ir a comprar donas veganas* con dos de mis mejores amigos del mundo en este momento y no me siento prácticamente culpable por ello, una forma poética de cerrar sesión, ¿verdad? Y luego voy a pasear a mi perro y a tomar una clase de yoga, no porque necesite “trabajar con el donut” sino porque mover mi cuerpo se siente bien y a mi perro le encantan los paseos y es una buena oportunidad para escuchar Invasion of Privacidad de Cardi B. Te dije que la recuperación fue dulce.
Aleta
*Soy vegano por razones éticas, por lo que no como, uso ni uso productos con ingredientes animales o que hayan sido testados en animales, esta decisión no tiene nada que ver con el peso, “salud” ni nada más. No es una dieta ni un plan de adelgazamiento ni nada estético por el estilo.
Esta canción no tiene relevancia para nada, solo la puse aquí porque es un éxito xxx Conso
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Lucky
I love and admire how you constantly strive to be a happier and saner person. You always are trying and hopefully succeeding with all the tough stuff. Relationships. Loving and being loved. Female and male injustice. Mental and physical health. It’s truely inspiring.
Lucky
Thanks for sharing this Becky. As someone who in her twenties struggled with this. I understand and applaud these ideas. I knew so many girls and women including my mother who were obsessed with body image. Such a sad commentary on life. But the idea of listening and taking care of yourself is so very important. It’s really such a waste of time and life to be food focused. Anyhow thanks for posting. I really enjoyed it and would recommend it to anyone grappling with this. Much love
Hilda Burke
As a therapist who works with many clients who have battled/are battling eating issues, this is a really powerful and honest piece to read. Thank you Becky for sharing x